Träningsdagbok!
Genom att skriva träningsdagbok får
man en bra översikt över hur ens fysiska status är. Ni ska under 4 sammanhängande
veckor skriva träningsdagbok. Utöver de två tillfällen ni har idrott och hälsa
med mig vill jag att ni skriver ner vad ni tränar (det vill säga att ni även
skriver om idrottslektionerna). Krav är minst 2 gångers träning i veckan
förutom idrottslektionerna. Tänk på att en enkel sak som att gå ut och
promenera är en träningsform. Ni skriver ner er vilopuls en gång per vecka (be
någon ta den åt er när ni vaknat på morgonen). Även er vikt skriver ni ner
minst en gång per vecka (det är bara jag som får se er vikt, ingen annan).
Med hjälp av anteckningarna kan du
i efterhand reflektera över dina träningsresultat i förhållande till dina
individuella mål och därmed ytterligare förbättra din träning.
Obs det är inte lönt att fuska, det
märks väldigt tydligt för ett tränat öga. Nedan finns en del rubriker som jag
vill att ni ska ha med i er träningsdagbok (lite hjälp får man allt ge). Tänk på att det är bara bra om ni
skriver ner fler rubriker och svarar på dessa.
Önskar er stort lycka till och ser
verkligen fram emot att läsa era träningsdagböcker!
Ni mailar mig färdiga
träningsdagböcker eller delar med mig i Drive. Skicka ändå ett mail när ni är
klara så att jag kan bedöma er träningsdagbok.
Mvh
David Ekholst
Datum:
Aktivitet:
Tid:
Vilka muskler tränas?
Hur kändes det?
Vilopuls (en gång per vecka)
Vikt: (en gång per vecka)
Sjukdom:
Övrig kommentar:
